5 Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Diet, Cepat Turunkan Berat Badan
Berolahraga dan mengatur pola makan merupakan cara efektif menurunkan berat badan. Selain makanan, Anda perlu berhati-hati dengan apa yang Anda minum. Ada banyak minuman yang baik untuk diminum sambil makan karena dapat mempermudah proses pembuangannya. Teh hijau dan jahe adalah beberapa di antaranya. Dilansir dari Her Zindagi (25/11), ahli gizi Shikha Gupta mengungkapkan, jeruk nipis merupakan salah satu jenis minuman yang baik dikonsumsi saat makan.
5 Minuman Diet Menurut Para Ahli
1. Air kayu manis
Kayu manis sering digunakan dalam memasak dan membuat kue. Bisa dicampur menjadi minuman sehat. Mengonsumsi kayu manis dalam jumlah sedikit bisa memberikan manfaat bagi kesehatan.
Minum air kayu manis setiap hari juga dapat membantu rencana diet Anda. Shikha mengungkapkan konsumsinya dapat menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan, dan melawan berbagai penyakit.
Shikha merekomendasikan untuk memasukkan batang kayu manis ke dalam air panas, mendidihkannya, dan membiarkannya terendam selama sekitar 5 hingga 7 menit. Setelah disaring, airnya bisa menjadi sangat kotor. Untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa menambahkan madu, lemon atau jahe. 2. Susu almond
Susu almond dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, terutama karena kandungan kalorinya lebih rendah dibandingkan susu. Selain itu, diketahui mengandung sangat sedikit karbohidrat, menjadikannya pilihan yang cocok bagi sebagian orang yang mengurangi asupan karbohidrat.
Dr. Shikha merekomendasikan susu almond untuk menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya lebih rendah dibandingkan susu. Meski kacang almond tinggi kalori, namun susu campuran jenis ini menjadikannya minuman bebas kalori, terbukti efektif untuk menurunkan berat badan.
3. Teh hijau
Teh hijau merupakan jenis teh yang biasa dikonsumsi saat makan. Pasalnya teh hijau mengandung katekin dan kafein yang bermanfaat untuk proses metabolisme tubuh. Teh hijau sangat populer sebagai minuman bebas gula dan manfaat penurunan berat badan. Shikha juga menyoroti, selain memiliki sifat anti inflamasi, teh hijau juga merupakan teh yang cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Kafein pada teh hijau juga berperan dalam pembakaran lemak dalam tubuh. Teh hijau juga rendah kalori, per 100 gramnya hanya memiliki 1 kkal. 4. Teh jahe
Jahe merupakan tanaman rimpang yang sering digunakan sebagai bahan masakan atau minuman herbal. Rimpangnya harum dan rasa ladanya menghangatkan tenggorokan.
Tak heran jika di banyak tempat jahe digunakan sebagai bahan minuman. Teh jahe merupakan salah satu minuman yang dapat dikonsumsi dan baik untuk menghangatkan tubuh. Tak hanya menghangatkan, teh jahe juga enak diminum sambil makan. Potensi manfaat teh jahe untuk menurunkan berat badan berasal dari sifat diuretik dan termogeniknya. Khasiat ini dapat meningkatkan metabolisme sehingga mendorong tubuh mengeluarkan lebih banyak energi. Menurut Shikha, teh jahe dipadukan dengan lemon, kayu manis, kunyit, atau pala.
5. Jus lemon
Air lemon bisa diberikan panas atau dingin. Rasa air lemon yang nikmat menyegarkan karena terbuat dari sari lemon asli. Jus ini kaya akan vitamin C.
Ramuan air lemon panas ini sebaiknya dikonsumsi di pagi hari. Pagi hari dianggap waktu paling efektif untuk menurunkan berat badan, karena metabolisme sedang berada pada puncaknya saat ini.
Shikha menyarankan untuk membuat campuran air panas dan jus setengah buah lemon, dan untuk menambah rasa, tambahkan satu sendok teh madu. Segelas air lemon hangat dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan fungsi mitokondria dan hermogenesis.
Berolahraga dan mengatur pola makan merupakan cara efektif menurunkan berat badan. Selain makanan, Anda perlu berhati-hati dengan apa yang Anda minum. Ada banyak minuman yang baik untuk diminum sambil makan karena dapat mempermudah proses pembuangannya. Teh hijau dan jahe adalah beberapa di antaranya. Dilansir dari Her Zindagi (25/11), ahli gizi Shikha Gupta mengungkapkan, jeruk nipis merupakan salah satu jenis minuman yang baik dikonsumsi saat makan.
5 Minuman Diet Menurut Para Ahli
1. Air kayu manis
Kayu manis sering digunakan dalam memasak dan membuat kue. Bisa dicampur menjadi minuman sehat. Mengonsumsi kayu manis dalam jumlah sedikit bisa memberikan manfaat bagi kesehatan.
Minum air kayu manis setiap hari juga dapat membantu rencana diet Anda. Shikha mengungkapkan konsumsinya dapat menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan, dan melawan berbagai penyakit.
Shikha merekomendasikan untuk memasukkan batang kayu manis ke dalam air panas, mendidihkannya, dan membiarkannya terendam selama sekitar 5 hingga 7 menit. Setelah disaring, airnya bisa menjadi sangat kotor. Untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa menambahkan madu, lemon atau jahe. 2. Susu almond
Susu almond dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, terutama karena kandungan kalorinya lebih rendah dibandingkan susu. Selain itu, diketahui mengandung sangat sedikit karbohidrat, menjadikannya pilihan yang cocok bagi sebagian orang yang mengurangi asupan karbohidrat.
Dr. Shikha merekomendasikan susu almond untuk menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya lebih rendah dibandingkan susu. Meski kacang almond tinggi kalori, namun susu campuran jenis ini menjadikannya minuman bebas kalori, terbukti efektif untuk menurunkan berat badan.
3. Teh hijau
Teh hijau merupakan jenis teh yang biasa dikonsumsi saat makan. Pasalnya teh hijau mengandung katekin dan kafein yang bermanfaat untuk proses metabolisme tubuh. Teh hijau sangat populer sebagai minuman bebas gula dan manfaat penurunan berat badan. Shikha juga menyoroti, selain memiliki sifat anti inflamasi, teh hijau juga merupakan teh yang cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Kafein pada teh hijau juga berperan dalam pembakaran lemak dalam tubuh. Teh hijau juga rendah kalori, per 100 gramnya hanya memiliki 1 kkal. 4. Teh jahe
Jahe merupakan tanaman rimpang yang sering digunakan sebagai bahan masakan atau minuman herbal. Rimpangnya harum dan rasa ladanya menghangatkan tenggorokan.
Tak heran jika di banyak tempat jahe digunakan sebagai bahan minuman. Teh jahe merupakan salah satu minuman yang dapat dikonsumsi dan baik untuk menghangatkan tubuh. Tak hanya menghangatkan, teh jahe juga enak diminum sambil makan. Potensi manfaat teh jahe untuk menurunkan berat badan berasal dari sifat diuretik dan termogeniknya. Khasiat ini dapat meningkatkan metabolisme sehingga mendorong tubuh mengeluarkan lebih banyak energi. Menurut Shikha, teh jahe dipadukan dengan lemon, kayu manis, kunyit, atau pala.
5. Jus lemon
Air lemon bisa diberikan panas atau dingin. Rasa air lemon yang nikmat menyegarkan karena terbuat dari sari lemon asli. Jus ini kaya akan vitamin C.
Ramuan air lemon panas ini sebaiknya dikonsumsi di pagi hari. Pagi hari dianggap waktu paling efektif untuk menurunkan berat badan, karena metabolisme sedang berada pada puncaknya saat ini.
Shikha menyarankan untuk membuat campuran air panas dan jus setengah buah lemon, dan untuk menambah rasa, tambahkan satu sendok teh madu. Segelas air lemon hangat dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan fungsi mitokondria dan hermogenesis.
No comments: